国民病とまで言われている不眠症。厚生労働省の調査によると、日本人の5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答しているほどです。
睡眠薬を使用することに抵抗がある人は、CBDオイルを試してみようか、迷っている人もいるのではないでしょうか。
CBDオイルは病院で処方されるような、専門的な薬として認可されてはいないものの、睡眠をサポートするものとして日常的に使用している人もいるようです。
1. CBDが不眠症・睡眠を改善する？日本人の5人に1人が不眠症
「眠れない日が続いているから、自分の身体には睡眠障害が起きているのかもしれない...」と感じているビジネスパーソンは多いでしょう。
厚生労働省によると、以下の条件が認められたとき、不眠症だと診断されるようです。
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・長期間にわたり夜間の不眠が続く ・日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下する |
不眠症の治療は通常、「薬物療法」と「非薬物療法」の大きく２つに分けられますが、できるだけ睡眠薬を服用したくない、という人も多いでしょう。非薬物療法では、薬を服用せず生活習慣の改善により、不眠症の治療を行います。
ただし、生活習慣の改善といっても、規則正しい食生活や、定期的な運動などを行いつつも、何か睡眠に良い影響を与えるアイテムが欲しい、と感じる人もいるでしょう。
そのような場合にCBDオイルが役立つかもしれません。CBDが具体的に睡眠の改善にどう役立つのかをこの記事では解説していきます。
出典：不眠症｜厚生労働省
出典：『不眠症』ってどんな病気？｜日本臨床内科医会
2. CBDはレム睡眠を減少させる
睡眠には、「松果体」が重要な役割を果たしています。松果体はメラトニンという睡眠ホルモンを分泌して、眠気を誘う作用を持ちます。
CBDはその松果体を活性化し、寝付きや睡眠の質を良くしてくれると言われているのです。
松果体とは、睡眠ホルモンのメラトニンを分泌する脳器官です。松果体は大多数の生物に存在し、約24時間周期で変動します。メラトニンは体内時計を調節する役割をしています。
CBDは松果体を直接活性化させる可能性があります。ラットを対象とした研究では、松果体にはECS（エンドカンナビノイドシステム）が存在することが明らかになり、そこにCBDが結合するカンナビノイド受容体も存在することがわかっています。
したがって、人間の松果体にもカンナビノイド受容体が存在する可能性が高いと思われます。
CBDが松果体に存在するカンナビノイド受容体に結合すると、松果体が活性化されます。そうすると、松果体から睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が増え、自然と眠気が引き起こされることになります。
出典：CBDは松果体に作用する？CBDが睡眠の質を向上させるワケとは。
3. CBDが良質な睡眠をもたらすとの海外研究
海外では、CBDの睡眠効果について日本よりも実践的な研究が進んでいます。こちらの章では、その一部の研究をご紹介します。
2019年にアメリカで行われた、CBDが睡眠と不安を軽減できるかを調査する研究によると、不安・睡眠ともに質が整い向上した人が多かったようです。
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▼研究概要 対象者：72人（うち、不安経験者が47人、睡眠不足の人が25人） 研究内容：毎日カプセルの形で25ミリグラム（mg）のCBDを摂取する。 結果：一か月後、不安の症状がある人の79.2% が不安レベルの低下を報告し、66.7% がより良い睡眠を報告しました。 |
出典：Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series｜National Library of Medicine
また、2013年の研究によると、CBDはレム睡眠を減少させると報告した研究結果もあります。睡眠には、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われている「レム睡眠」と、脳や肉体疲労のために大脳を休息させる「ノンレム睡眠」があります。
出典：エスエス製薬
もしCBDがレム睡眠を減少させる場合、CBDを摂取することで、脳が活発に動いている状態を減らし、深い睡眠を長くとることができると考えられます。
出典：Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats｜ResearchGate
出典：レム睡眠｜厚生労働省
出典：眠りの種類 ～レムとノンレム～｜エスエス製薬
4. 国内でも「早稲田大学睡眠研究所」がCBDの睡眠効果に言及
健康保持や医療面において、さまざまな効果が期待されているCBD。海外のマーケットが広いイメージもありますが、2023年現在でも、国内でCBDの睡眠効果について研究が進んでいます。
早稲田大学には、人間の睡眠や生体リズムに関する研究を行う「早稲田大学睡眠研究所」という機構があります。2021年5月に、この同研究所とCBD製品を中心とする卸販売業の株式会社DropStoneが展開するCBDブランド「Greeus」が、CBDオイルを使用して臨床試験を行う共同研究を開始しました。
出典：Greeus
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▼実験の詳細 【対象者】 健常な睡眠をとっている方※。禁煙者、CBD未経験者。実験日は禁酒で行います。 【研究方法】 ①Greeusの「CBDオイル」か②「CBD無しのオイル」のどちらか１つを飲んでもらいます。CBDオイル有り無しは対象者には伝えず、そのどちらかのオイルを3日間継続的に使用し睡眠状態を計測します。 脳波計による入眠潜時、睡眠効率および睡眠段階、定量脳波解析、心拍変動解析などで評価します。 【使用するCBDオイル】 ◆CBD Oil Natural 10ml / CBD500mg
【研究結果】 CBDが与える影響は、CBD無しオイルと比較して睡眠の質を改善させる可能性があることが実験によって示唆されました。 今回の実験では３日間継続的に使用した場合で比較をしており、1日だけの摂取の検証に関しては変化を確認できませんでした。CBDを継続的に使用することによって睡眠の質が変化することが確認できました。 |
出典：早稲田大学睡眠研究所と共同研究を開始｜Greeus
出典：睡眠研究所｜早稲田大学総合研究機構
出典：GreeusのCBDオイルを用いた睡眠の質がついに解明！早稲田大学睡眠研究所が学会で発表
5. 倦怠感や胃腸症状も？CBDで睡眠は改善をする時の注意点
気になるCBDの副作用ですが、CBDの最も一般的な副作用は軽度または中等度であるとされています。
2022年のランダム化比較試験という信頼性の高い研究によると、健常人でCBDを1週間以上反復経口投与した後の副作用は以下の通りです。
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・胃腸症状（59.5％） ・傾眠（16.7％） ・食欲不振（16.5％） ・高トランスアミナーゼ血症（ALT/AST）（12.8％） |
また重篤な副作用としては、以下のようなものが報告されています。
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・主に血清中濃度が正常値の上限の3倍を超える高トランスアミナーゼ血症（6.4％） ・痙攣（1.3％） ・発疹（1.1％） |
研究では、CBDの安全性と忍容性のプロファイルが良好であることを示唆しており、CBDは副作用のデメリットよりも、効果というメリットの方が大きいと言及されています。
ただし、CBDは他の薬物と相互作用する可能性があるため、特に治療開始時には注意深く監視する必要があります。
そのほか、大阪の心療クリニック「クリニック千里の森」によると、人によっては以下の副作用が発生することも考えられると言われています。
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・倦怠感 ・眠気 ・めまい ・離人感 ・軟便 ・多動 ・イライラ ・頻脈 |
治療中の疾患がある場合は、かかりつけの医師に相談した上でCBDオイルや他商品を試しましょう。
実はこの記事を書いている筆者ですが、CBDオイルを摂取し始め、早1年が経過しました。個人的な感想としては特に目立った副作用などはなく、リラックス効果も感じられ、夜も寝つきがよくなったと感じています。
出典：カンナビジオール（CBD）事前審査報告書｜世界保健機関(WHO)
出典：CBDオイル使用前に知っておきたい6つのこと｜クリニック千里の森
出典：Adverse Effects of Oral Cannabidiol: An Updated Systematic Review of Randomized Controlled Trials
6. 睡眠の改善におススメのCBD商品はCBDオイルとグミ。摂取方法は？
疲労や睡眠改善など、健康目的で使用するにはCBDオイルがオススメです。
CBDオイルは飲み物や食べ物と一緒に摂取することも可能で、気軽に生活に取り入れやすい商品です。舌に垂らすだけの、舌下で摂取するのが一般的です。
他商品と違い、量を測って必要量を摂取できることも特徴となります。疾患や個人差によって最適な摂取量が変わるCBDの量を細かく調整することができます。
また、CBDグミ（エディブル）もCBDオイルと同様、初心者でも手軽に摂取できます。
エディブル（経口摂取）はCBDの効果持続時間が他の摂取方法と比べて長いため、適量の摂取で就寝時間中に起きてしまったり、早くに起きてしまったりする症状が軽減されるでしょう。
夜ご飯を食べて、ある程度消化が落ち着いてきたかなという食後1、2時間後にエディブルを食べてみてください。エディブルは胃腸で消化されてから吸収されるので、就寝の数時間前に摂取するのがおすすめです。
摂取方法ごとの効果持続時間や摂取効率についてはこちらをご覧ください。
CBDの摂取方法毎の摂取効率まとめ（バイオアベイラビリティ）
実際に体験した人は、以下のような効果を実感しています。
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▼睡眠改善の体験談 ●30代女性の口コミ 最初は父の精神安定、リラックス効果に…と思い調べていましたが、私も眠りが浅く、歯を食いしばって眠ったり中途覚醒が毎日のようにあるので藁にもすがる思いで利用し始めました。 私はスポイトで2プッシュ程ですが、それでも眠気が来て朝まで起きずにぐっすり眠れます。（省略） 出典：楽天市場 ●50代女性の口コミ 母の夜間の中途覚醒を解消したく、使用したところ、1晩目から効果が見られました。睡眠薬を服用したくなかったので、それ以外あれこれ試したのですが、母の場合はCBDオイルが効いたようで、ホッとしております。 出典：楽天市場 |
7. 海外のカンナビノイド研究をもとに開発したtokyo mooonのCBD商品
tokyo mooonは、リラックスや疲労回復のためのCBD商品もご提供しています。
CBDの効果・効能をしっかりと体感して頂けるように、海外のカンナビノイドに関する研究事例のエビデンスを基に、独自のアレンジで開発しています。
また、CBDの効果を高める食用テルペン（植物に含まれる香り成分）を使用することによって、多彩な味を楽しみつつ、効果を実感できるラインナップになっています。
▼緊張をほぐしたい時におススメ
・トータルカンナビノイド含有量：3000mg
・フレーバー：オレンジ
・価格（税込み）：￥6,980
慌ただしい生活をおくっている方、プレッシャーのかかる仕事をしている人におススメのCBDオイルです。
▼寝る前や疲労困憊時におススメ
・トータルカンナビノイド含有量：3000mg（CBD1500mg+CBN1500mg）
・フレーバー：ナチュラル（カンナビス）
・価格（税込み）：￥6,980
睡眠にお困りでよく眠りたい方や、オーガニック志向の方におススメのCBDオイルです。
8. CBD商品卸売販売のご案内
tokyo mooonではCBD原料販売・OEMサービスの他に、弊社tokyo mooonオリジナルCBD商品（既製品）の卸売販売を行っております。
大量購入される方向けの割引価格でご購入でき、専門店、カフェ、バー、アパレルショップ等、多種多様なお客様にお取り扱い頂いております。
「CBDブランドを立ち上げる前にテストマーケをしてみたい」という方や、「既存の店舗やECで顧客にCBD商品を販売してみたい」という販売代理希望の方などを随時募集致しております。
9. OFFの原料は、健康志向の人におすすめなオーガニック仕様
OFF株式会社は、CBD製品のOEM製造の受託や原料販売を行っている会社です。弊社で取り扱っている原料には、以下三つの特徴があります。
| ①合法性と安全性
②製造工程における各種認証 |
①合法性と安全性
・厚生労働省や食品検疫所の正規の手続きを経て輸入済み
・ベイプやコスメに加え、食品としての使用（ティンクチャーやグミ等）も可能
・テスト結果（CoA）等も含め、透明性を持った情報提供
・「ISO17025」（権威ある第三者認定機関が認定する規格）を取得している3rd Party Labを厳選し検査
②製造工程における各種認証
・USDAオーガニック（無農薬栽培を示すアメリカ農務省による認証）
・NON GMO（遺伝子組み替えを行った作物を不使用）
・GMP（医薬品の製造と品質管理に関する基準を示すFDAによる認証）
・GRAS（一般に安全とみなされる食品に関するFDAの認証）
③信用・実績のあるサプライヤー
・米国のオレゴン州・コロラド州に拠点を置くサプライヤーから原料を輸入
・FDAから委託を受けた大学との共同研究実績や、米国でも非常に有名な大手ブランドとの取引実績あり
CBD製品のOEM製造や原料に興味がある方は、お気軽にご相談ください。
駒形俊太郎