CBDオイルやべイプの正しい摂取量や摂取方法、副作用は？

2024年 3月 17日

CBDとは大麻草に含まれる有効成分の一種で、その摂取により様々な疾患やに効果があるとして世界中で臨床研究が行われています。

今回はその適切な摂取量について解説していきます。

また、CBD原料に関する詳しい情報をお探しの方は下記よりご覧ください。

原料を見る

1. CBDの最適な摂取量の目安

CBDの効果実感は個人差が大きく「1回何mg」という決められた摂取量があるわけではありません。

そのため、自身で適量を見つけることが、CBDの効果を最大化するために重要なポイントです。

1日10mg程度からはじめ、数日 ~ 1週間程度少しずつ量を増やしていき、体調や体感の変化を見定めていく必要があります。

ある医療大麻の研究者によると、

低用量・・・CBD 0.2mg／体重1kg
中用量・・・CBD 2.5mg／体重1kg
高用量・・・CBD 5.0mg／体重1kg

という量が経験則としてあげられています。

つまり、体重60kgの場合、一日の摂取量目安は下記のようになります。

低用量・・・CBD 12mg
中用量・・・CBD 150mg
高用量・・・CBD 300mg

なお、上記は一般的な用量を示していますが、健康目的で摂取する際には、臨床研究により疾患別に効果を得られる量がいくつか示されています。

たとえば以下のように、症状に応じて異なる量や投与タイミングを推奨しています。

・不安には1日あたり300～600 mg
・てんかんには体重1 kgあたり2.5 mgを1日2回
・中枢神経障害性疼痛およびがん関連疼痛には1日最大30mg(または12回スプレー)

出典：Forbes Health『CBD Dosage: How Much Should You Take?』

2. CBDの効果

正しく摂取した場合に、CBDは以下の24つの病気に有効だと言われています。

依存症
筋萎縮性側索硬化症（ALS）
喘息
自閉症
アルツハイマー病
ADD／ADHD
不安神経症
関節炎
自己免疫疾患
がん
脳震とう、脳／脊髄損傷
うつ病
糖尿病
線維筋痛症
炎症性腸疾患
偏頭痛
多発性硬化症（MS）
悪心／嘔吐
ニューロパチー
肥満
パーキンソン病
疼痛
心的外傷後ストレス障害（PTSD）
統合失調症
発作性疾患（てんかん症候群）
皮膚病
睡眠障害

大きく分けると「不眠の解消」、「不安およびストレスの解消」、「炎症の緩和」の3つに分類されます。

出典：こんなにあるの👀？CBDの効果効能のすべて

3. CBDの二相性とは？高用量だから効果が高いという訳ではない

CBDには二相性といって、摂取量によって相反する効果を発揮するという特徴があります。

低～中用量　→　覚醒効果
高用量　→　鎮静効果、リラックス

＜低用量＞

・集中力を上げたい
・仕事のパフォーマンスを上げたい
・日中の眠気を解消したい

＜中～高用量＞

・睡眠の質をあげたい
・ストレスや不安を和らげたい
・イライラを鎮めたい
・痛みを和らげたい

効果によって自分自身で摂取量を調節していく必要があります。

4. CBDオイルやCBDベイプなど、商品カテゴリの種類と摂取効率は？

CBD商品のカテゴリは、主に以下の4種類になります。他にも、バームや化粧品などの商品もあります。

また、摂取方法については、舌下、肺、経口、経皮の4種類があります。CBDオイルは舌下、CBDべイプが肺、CBDグミが経口、またCBDバームは経皮吸収となります。

それぞれの商品カテゴリで、摂取方法や商品によって効果がでるまでの時間、作用の持続時間、バイオアベイラビリティ（英字：Bioavailability）が異なります。

バイオアベイラビリティは、成分が血液を通して全身循環へ到達する割合のことです。例えば、バイオアベイラビリティが80%である場合、100mg服用するとその80%である80mg分の薬が血液を介して全身を巡るようになります。

このように、「服用した薬の内でどれくらいの薬物が全身血流にのって利用されるか」を表す言葉がバイオアベイラビリティである。

他にも、作用発現までの時間については、CBDオイルは15〜30分、CBDグミは30〜90分程かかります。

また、作用持続時間は2～8時間と差があり、バイオアベイラビリティも商品により6～90％と大きな開きがあります。

健康目的の摂取であれば手軽に摂取できるオイルやグミ、嗜好目的であればべイプがオススメです。目的や、その日の気分に合った商品を選んでみてください。

出典：CBDの摂取方法毎の摂取効率まとめ（バイオアベイラビリティ）
出典：役に立つ薬の情報～専門薬学｜薬・薬学・専門薬学・薬理学など

5. CBD商品の適切な摂取方法と注意点は？

CBDには商品別に異なる、適切な摂取方法があります。

適切な摂取量を取ったとしても、正しい摂取方法でない場合は十分に吸収されず、効果が発揮されない可能性があります。

たとえば商品別に、以下のような注意点があります。
・オイル - 使用前によく振り、すぐに飲み込まずにゆっくりと口腔内に馴染ませる
・ベイプ - 深呼吸をするようにゆっくり息を吸い、肺に少しため、吐き出す
・ドリンク - CBDの粒子が細かく効果がすぐに現れやすいため、運転前は避ける